التخطي إلى المحتوى
اللوز للتخسيس: اللوز يساعد على الرجيم وانقاص الوزن
رجيم صحى

اللوز للتخسيس اللوز يساعد على انقاص الوزن على المدى الطويل , اكدت دراسة امريكية ان الاشخاص الذين يدرجون اللوز على قائمة الاطعمة

انقاص الوزن
انقاص الوزن

لديهم يفقدون الوزن على المدى الطويل , واكدوا ان اللوز يساعد على انقاص الوزن دون الانقاص من تناول اطعمة اخرى , وقد نصح المتخصين بالدراسة بتناول أوقية من اللوز باليوم فعلى عكس الاعتقاد الشائع ان اللوز من الحبوب الغنية بالدهون ولكنة له فوائد عظيمة , ويذكر ان امريكا تنتج مايقرب من 80% من الانتاج العالمى للوز , و يُذكر أن تناول اللوز يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكرى وأمراض القلب , واللوز يعد من الحبوب الخالية من الكوليسترول وغنى بكثير من الفيتامينات ولا يقارن بأى من المكسرات الاخرى .

فوائد اللوز للتخسيس وانقاص الوزن

يمتاز اللوز بفوائد عظيمة وعديدة لعملية أنقاص الوزن (الرجيم) كما انه يحتوى على العديد من الفوائد الصحية، كما انه يساعد على التخلص من الدهون، كما يقوم العديد من خبراء التغذية بوصف حبات اللوز والمكسرات عامة بأنها من افضل الاغذية للحفاظ على الصحة والوصول الى الجسم النحيف والرياضي، اذا ماتم تناولة كوجبة خفيفة حيث ان اللوز غنى بالعديد من الالياف والبروتينات على عكس الاغذية المصنعة كالبسكويت او النشويات .

كما تساعد المكسرات وخاصة اللوز على الحفاظ على الوزن لانه يقوم بعملية الاشباع، كما انه يحتوى على نوع من الدهون لايمكن امتصاصة وبالتالى يعمل اللوز كحاجز للكتير من انواع الدهون الاخرى، وهذا يشرح لنا لماذ اللوز قادر على خفض الوزن، كما يعتبر اللوزن من المكسرات الخالية من الكوليسترول.

اللوز والرجيم وانقاص الوزن

 

يحتوي كل كوب من اللوز (143غ) على  :
السعرات الحرارية الموجودة في كل كوب لوز 822
 الدهون: 70.67
 الدهون المشبعة: 5.33
الكاربوهيدرات: 30.99
الألياف: 17.4
 البروتينات: 30.34
 الكولسترول 0

اللوز مفيد لمرضي السكري حيث يقلل من الكوليسترول الذى يقوم على سد الشرايين، ومفيد للذين يرتادون الاندية الرياضية وكمال الاجسام، كما يقوم على تقوية المناعة .

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.