التخطي إلى المحتوى
لو عايز تخس كيلو كل يوم اتبع الخطوات دي

مرض السمنة هو مشكلة العصر الذي يشغل حيز كبير من تفكير ملايين من الأشخاص فالسمنة بخلاف أنها مرض يؤثر علي القلب والكبد ويتسبب في مرض الخشونة إلا أنها تعيق الحركة .

كما أنها تتسبب للشخص المصاب في أمراض نفسية كقلة الثقة بالنفس والعزلة والإنطواء  مما يدفع الكثير لدفع مبالغ باهظة لعمليات شفط الدهون وأدوية التخسيس لكن هناك بعض الخطوات التي  يتم إتباعها لخسارة الوزن دون التأثير علي الصحة والمال منها:

شاهد ايضا : افضل ريجيم لانقاص الوزن 5 كيلو فى اسبوع

1-تناول من 25 الي 30 جراما من الألياف في وجبة الإفطار كالموز والشوفان والبطاطا واللوز.

2-تناول وجبة الإفطار بعد 90 دقيقة من الإستيقاظ ويفضل ذلك في العاشرة صباحا لزيادة معدل حرق السعرات.

3-تناول كوب من الشاي أو القهوة لإحتوائهما علي الكافيين الذي يدر البول .

4-تناول الخضروات كالخيار والطماطم للشعور  بالإمتلاء والشبع كما أنهم يساعدو علي حرق الدهون وتعزيز نضارة البشرة.

5-تناول من لترين الي ثلاثة من الماء يوميا بالإضافة الي بعض العصائر الطازجة بدون سكر .

6- تناول كوب من الماء الدافئ المضاف إليه  عصير الليمون وملعقة من العسل لزيادة الطاقة.

7- ممارسة الرياضة كالمشي ونط الحبل والجري والسباحة.

images

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.