التخطي إلى المحتوى

تمثل زيادة الوزن مشكلة من المشاكل الكبرى والخطيرة التى يتعرض لها الانسان وذلك فى أى مرحلة من مراحل العمر ، حيث أنه لا يسلم من السمنة والأمراض التى تترتب عليها زيادة الوزن لأى انسان سواء كان رجل او امرأة وفى اى من الأعمار أيضا فان تلك الزيادة يمكن أن يصاب بها الأطفال والكبار فى اى وقت ، ولذلك فانه يوجد عدد  من النصائح الهامة التى تعمل على الوقاية من هذة الزيادة الغير مستحبة فى وزن الانسان وذلك اذا فام باتباع كافة هذة النصائح و من أجل حماية الجسم من الأمراض التى تصاحب تلك الزيادة والتى تكون مثل أمراض القلب وضغط الدم .

عدد من النصائح الهامة للوقاية من السمنة

1.وجبة الافطار وجبة ضرورية جدا وذلك لما تعمل عليه تلك الوجبة من امداد الجسم بالطاقة التى تستمر معه طوال اليوم .

2.الابتعاد عن الزبد فى الطعام بكافة أنواعها واستبدال المادة الدهنية الدسمة بزيت الزيتون .

3.محاولة التخفيض من الجبن والألبان كاملة الدسم فى الوجبات اليومية .

4.تناول الفواكهة الطازجة هام للحفاظ على الجسم والوقاية من السمنة وأمراضها .

5.الاكثار من تناول الخضروات الطازجة التى تدخل فى تكوين طبق السلطة اللذيذ وذلك مثل الخيار والجرجير والبقدونس وما الى ذلك .

6.شرب المياه بكثرة طوال اليوم يعمل على الحفاظ على الوزن وعدم جفاف البشرة .

7.محاولة تخفيض نسب الملح والتوابل فى الطعام .

8.الامتناع عن شرب الكحوليات والمشروبات الغازية لان كل من هؤلاء يعمل على زيادة نسبة الدهون فى الجسم .

أهمية الرياضة للوقاية من أمراض السمنة

كما أن للرياضه بمختلف أنواعها والتى تبدأ برياضة الحركة والمشى على الأقل نصف ساعة يوميا تكون من أكثر العوامل التى تعمل على الوقاية من زيادة الوزن وما يترتب عليها من أمراض عديدة سواء أمراض القلب بكافة أنواعها من تصلب الشرايين وما الى ذلك ، أو من أمراض العظام أيضا ، وغيرها من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وغير ذلك ، اذ انه وفقا الى ما تم من أبحاث ودراسات علمية فى هذا الشأن يتبين ضرورة الالتزم بالرياضة للمحافظة على الجسم والصحة العامة للانسان .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.