التخطي إلى المحتوى
افضل 10 نصائح للدايت | نصائح الريجيم السريع

الدايت له اهمية كبيرة جدا عند معظم افراد المجتمع لان بعض الناس تغضب ونفر من نفسها بسبب شكلها المفزع ليها ودايما تكون محتاجة تحس انها جميلة وانيقة وشكل جسمها مميز .

كتير من الناس تكون خطواتهم غير صحيحة وللاسف تصبح تبذل مجهود على الفاضي ويستمر لمدة طويلة وهى / هو لم يعرف ان هذه الخطوات غير صحيحة ولابد من تغيرها ليحدث انقاص في الوزن بشكل ملحوظ .

افضل 10 نصائح للدايت الصحيح :

  • ممارسة الرياضة لمدة ساعة ونصف يوميا
  • منع النشويات بعد الساعة 6 مساءا
  • ابتداء الوجبات بشوربة او السلطة
  • تقسيم الوجبات على مدار اليوم وان تكون الوجبة 200 سعر حراري
  • تقليل السكر والدقيق الابيض على مدار اليوم
  • البروتينات تكون خالية الدسم
  • شرب كوب ماء كل ساعة يوميا
  • تقليل الدهون الحيوية وزيادة الدهون المشبعة
  • الزبادي بعصرة ليمون قبل النوم
  • يجب ان ننام قبل الساعة 11 مساءا

اذا تم اتخاذ خطوات الريجيم بشكل صحيح يحدث لشكل الجسم تغير ملحوظ جدا في انقاص الوزن وتتمتع بجسم قوى مشدود وشكل مميز

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.