التخطي إلى المحتوى
افضل ريجيم لانقاص الوزن 5 كيلو فى اسبوع

لكل من يرغب بالتخلص من السمنه الزائده والدهون المتراكمه .. فكل منا يريد الحصول على جسم متناسق ومثالى وكل امراه تبحث عن الرشاقه والخفه والجمال .. اليكم برنامج تخسيس سهل وسريع وغير مكلف ماديا يمكن لكل شخص اتباعه للحصول على نتائج مذهله فان هذا النظام يعد من اسرع انظمه التخسيس  الصحيه لاعتماده على المواد الطبيعيه المفيده للجسم ويمكن انقاص الوزن 5 كيلو فى اسبوع واحد .. فهو مناسب لمن يريدون فقدان الوزن فى وقت قصير  قبل الزفاف او مناسبه خاصه او قبل السفر لفترات طويله واليكم اهو خطوات البرنامج .

 

اليوم الأول

يعتمد على تتناول الفاكهه فقط على مدار اليوم، ويمكن التناول تناول حتى الاحساس بالشبع ولكن دون مبالغة ويفضل التنويع لعدم الشعور بالملل  ويتم تناول الفاكهه بمتوسط كل ساعتين تقريبا بالاضافه الى شرب 8 اكواب مياه على مدار اليوم مايعادل 2 لتر يوميا .
ملحوظه : يمنع تناول الموز والمانجو والعنب

شاهد ايضا : ريجيم رمضان لخسارة وانقاص 7 كيلو من الوزن الزائد

اليوم الثاني

ويعتمد على  تتناول الخضروات فقط، ويفضل أيضاً التنويع والتناول حتى الشبع لكن دون مبالغة، ويمكن تناول الخضروات نيه او مطبوخه سوتيه بدون زيت او سمن  ولا تنسى شرب 2 لتر مياه على مدار اليوم.

اليوم الثالث

اليوم الثالث من الرجيم هودمج اليوم 1+2 ، وذلك بتناول الخضروات والفاكهه على مدار اليوم + شرب المياه المحدده.

اليوم الرابع

اليوم الرابع هو مكون من 4 وجبات رئيسية،
. الوجبة الأولى :  1 كوب من الحليب  خالى الدسم + 1 ثمرة موز
الوجبة الثانية :  2 ثمرة موز
الوجبة الثالثة : 1 كوب حليب خالى الدسم  + 2 ثمرة موز
الوجبة الرابعة مكونة من 1 كوب حليب خالى الدسم  + 3 ثمرات موز.
مع الالتزام بشرب المياه المحدده

اليوم الخامس

في اليوم الخامس يجب تناول من 6 إلى 7 ثمرات من الطماطم  بمعدل كل ساعتين ثمره  بالإضافة إلى حوالي 1 كوب (250 إلى 350 جرام) من الأرز  على الغداء. +المياه المحدده.

اليوم السادس

وهو اعاده اليوم الثانى  (يوم الخضروات) مع إضافة 1 كوب من الأرز على الغداء+شرب كميه المياه المحدده.

اليوم السابع والأخير

في اليوم الأخير من الرجيم يجب تناول الخضروات والأرز، مع إمكانية إضافة 1 كوب من عصير الفواكه الطبيعي بدون اضافه سكر.
ملاحظات :
1- يمكن شرب السوائل الدافيه على مدار اليوم ولكن بدون اضافه سكر واستبداله بسكر دايت.
2- الالتزام بشرب 8 اكواب مياه على مدار اليوم.
3- الرياضه او المشى يوميا لمده نصف ساعه.
4-الالتزام بالايام المحدده وعدم تبديلها.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.