أفضل النصائح لخسارة الوزن في الصيف من خبيرة التغذية سالي فؤاد

نتحدث في هذا المقال عن السمنة وطرق للتخلص منها وعن أفضل النصائح لخسارة الوزن في الصيف من خبيرة التغذية سالي فؤاد، في فصل الشتاء يذهب الكثير من الناس لقضاء المصيف مع العائلة والأهل والأصحاب فيحدث مشكلة كبيرة لا يعرفها الشخص غير بعد أن يكتشف زيادة كبيرة في الوزن وهذا نتيجة لكثرة تناول الطعام الغني بالزيوت والدهون المهدرجة التي تسبب مشاكل في الوزن، ويكون سبب زيادة الوزن هو كثر السباحة في الماء لأنها تعطي الشعور بفراغ المعدة والإحساس بالجوع وعند الخروج فقد يشعر الشخص بأنه يريد تناول كميات كبيرة للقضاء على ما يشعر به فيقوم بتناول أكثر من وجبة وتكون دسمة لأن في الأغلب يتجهون للوجبات الجاهزة وخاصتاً في المصايف، واليكم أفضل النصائح لخسارة الوزن في الصيف من خبيرة التغذية سالي فؤاد.

نصائح لخسارة الوزن في الصيف من خبيرة التغذية سالي فؤاد

1. من النصائح الأكثر أهمية هو كثرة تناول المياه في الصيف لأنها تساعد على الشبع وتنقص الوزن وتقلل من حدوث الإمساك.
2. عند الذهاب إلى التنزه والرحلات الخاصة بالبحر من المفضل تجهيز وجبات صحية من الخضروات الغنية.
3. في الصيف يساعد المشي على حرق الدهون المتراكمة تحت الجلد عن طريق التعرق.
4. تناول السوائل الدافئ على مدار اليوم.
5. تناول العصائر الطبيعية الطازجة الغير محلى هذا يزيد من طاقة الجسم وتعويضه كل  ما يفقده من السوائل ولا تزيد الوزن.
6. السلطة يجب أن تتوفر في المصيف لأنها من الأساسيات وخاصتاً أن كانت خضراء بها الجرجير والبروكلي والقرنبيط والكرنب وهذا ما ينصح به خبراء السمنة والتغذية.

وصفة سالي فؤاد لخسارة الوزن في الصيف

المكونات

1. نصف ملعقة من القرفة الناعمة+ ملعقة من بذر الكتان.
2. ثلاثة أرباع كوب من الشوفان الخشن.
3. ملعقة سكر دايت للتحلية حسب الرغبة.
4. نصف كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير

1. قومي بوضع جميع المكونات مع بعضها.
2. ثم قومي بخلطهم جيداً.
3. وتترك الخلطة وتحكم جيداً حتى يتغلغل الشوفان بالماء.
4. وأخيراً يجب أن تتناول الخلطة 3 مرات يومياً قبل موعد الطعام بثلث ساعة للحصول على النتيجة المضمونة وخسارة الوزن.