نصائح سالي فؤاد:كيفية المحافظة على الجسم و طرق تثبيت الوزن بخطوات سهلة وبسيطة

كيفية المحافظة على الجسم و طرق تثبيت الوزن بخطوات سهلة وبسيطة، لأن تعتبر مشكلة السمنة من أكبر المشاكل التي تؤثر على الصحة في كل شئ وعلى جميع أعضاء الجسم ولذلك يفعل الكثير من الناس والرجال كل الطرق للتخلص من الوزن الزائد ويفكرون ويسألون دائماً عن الطرق الصحيحة التي تجعل أجسامهم محتفظة بالوزن الذي حققوا خلال فترة الرجيم، وقد أصبحنا في مجتمع أكثر نضوجاً عن قبل ولدينا الفكر والعديد من وسائل التوعية الذي أصبح لها دور مهم في توصيل المعلومات بأدق التفاصيل الموثقة من كبار الأطباء على مستوى العالم،وعلى كل شخص يريد الإهتمام بصحته ووزنه وحصوله على جسم مثالي خالي تماماً من المشاكل سنعرض عليكم في هذا المقال   كيفية المحافظة على الجسم و طرق تثبيت الوزن بخطوات سهلة وبسيطة.

كيفية الحفاظ على وزن الجسم من الزيادة

1. ينصح جميع الأطباء على مستوى العالم بأن لا يمكن للشخص أن يفقد وزنه دون أن يمارس تمارين المشي في كل يوم، لأن المشي عامل مهمة يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة عن طريق التعرق والحرق.
2. التقليل من كمية الطعام وتناول جزء صغير في كل وجبة وهذا ما يجعل الصحة أفضل وأنقى.
3. كثرة تناول الماء وخاصتاً في الصباح قبل تناول أي وجبة.
4. تنظيم مواعيد الوجبات المقسمة على خمس فترات في كل فترة كمية صغيرة ويتواجد معها طبق السلطة الخضراء.
5. البعد تماماً عن التوتر النفسي الذي عند بعض الأشخاص يزيد الوزن ويجعلهم يشعرون بالجوع وتناول كميات كبيرة من الطعام.
6. عدم تناول العشاء مؤخراً حتى لا يحتفظ الجسم بالطعام ويكون صعب الهضم فيزيد الوزن في هذه الحالة.

طرق تثبيت الوزن من نصائح سالي فؤاد

1. الإنتظام على كمية الطعام التي كانت تتناول أثناء فترة الرجيم حتى لا يعود الوزن زايداً مرة أخرى.
2. يجب نسيان المأكولات التي يوجد بها زيوت ودهون.
3. أعداد الطعام بالطرق الصحية وهى مشوي مسلوق أو في الفرن بدون دهون وأن اعتاد كل شخص على ذلك سيشعر بالفرق ويزداد الوزن نهائياً.
4. تخصيص يوم في الأسبوع لممارسة الرياضة وتناول السلطة الخضراء والفواكه والمشروبات التي تساعد على الحرق من أفضلها الزنجبيل بالليمون حتى يعتاد الجسم على النظام الجديدة الذي يغير مجرى الحياة لصحة أفضل.