التخطي إلى المحتوى
كيفية التغلب على العطش في رمضان ومشروبات تساعد في ترطيب الجسم في الصيام
خطوات التغلب على العطش في رمضان

نود أن نعرض لكم كيفية التغلب على العطش في رمضان ومشروبات تساعد في ترطيب الجسم في الصيام حلول الشهر الكريم لقد بقي على هذا الشهر أيام معدودة وهناك الكثير يعاني من العطش الشديد في رمضان، وكما هناك عدد كبير من الناس يتناولون الأطعمة والمشروبات التي تزيد الشعور بالعطش نظراً لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح  التي تؤثر بشكل سلبي وتجعل الشخص الصائم يشعر بالعطش بشكل كبير ولذلك يوجد عدة نصائح مفيدة ومجربة كيفية التغلب على العطش في رمضان ومشروبات تساعد في ترطيب الجسم في الصيام.

خطوات بسيطة لكيفية التغلب على العطش في رمضان

  1. يجب البعد التام عن الموالح نهائياً لأنها تجعل الجسم بحاجة شديدة لتناول كميات كبيرة من الماء.
  2. كثرة تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء لأنها تساعد على ترطيب الجسم طوال اليوم في رمضان، وكما وتساعد على امتصاص الماء وتخزينه داخل الجسم لأكبر وقت ممكن.
  3. البعد عن أنواع الأجبان التي توجد بها كمية ملح كبيرة في السحور.
  4. التقليل من كمية البهارات في طعام الإفطار.
  5. تجنب تناول المخللات في رمضان.
  6. الإكثار من السوائل والعصائر الطبيعية.
  7. يجب عدم كثرة تناول السكريات بكميات كبيرة لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
  8. يحتاج الجسم العناصر الغذائية التي تحتوي على ألياف والحديد وهذا يقلل من الشعور بالعطش في صيام رمضان
  9. البعد عن تناول المقليات والدهون.

أهم العناصر الغذائية التي تقلل الشعور بالعطش في صيام رمضان

  1. الإكثار من تناول البطيخ والشمام والعنب والبرتقال لإن كل منهم يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف.
  2. تناول الموز في السحور يزيد من طاقة الجسم على مدار اليوم.
  3. ينصح الكثير من الأطباء بتناول كمية متوسط من الماء قبل السحور للتقليل من شعور العطش لان كلما زادت كمية الماء قد يحدث بأن الكلى تطرد الماء الزائد.
  4. تناول التمر 3 حبات من التمر على الإفطار وتناوله مع الحليب في السحور يزيد من رطوبة الجسم ويزيد من الطاقة والنشاط.
  5. كثرة تناول الخيار و الخس و الجزر و البقدونس في السحور.
  6. تناول الجبن القريش لأنها لا تحتوي على نسبة أملاح ويفضل تناولها مع الخيار والطماطم  مع السلطة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.