النوم ومشاكله العديدة التى تواجه عدد كبير من الناس وأدق معلومات مهمة عن النوم والتأثير السلبي والإيجابي من الدكتور رامز رضا أخصائي مخ وأعصاب و إستشاري طب النوم الذي يوضح لكم من خلال برنامج ولسة ممكن الذي يذاع على قناة النهار مع نور خطاب وسوف يتحدث الدكتور عن تفاصيل واضح عن النوم وطرق التغلب عليه و تفاصيل يستفيد منها كل صغير وكبيرة لكي تكون حياته صحية في كل شئ وليس فقد في الطعام والشراب،حيث هناك بعض الناس يختلف دائماً في مواقيت النوم الذي لها عامل مؤثر في الجسم ويمكن تصيب بضرر ومشاكل أنتم بغنى عنها فلابد أن يكون في تنظيم لتجنب أي مخاطر و تأدي الحياة اليومية بشكل طبيعي وكل هذا يوجد في معلومات كثير عن النوم والتأثير السلبي والإيجابي من الدكتور رامز رضا أخصائي مخ وأعصاب و إستشاري طب النوم.
أدق المعلومات عن النوم من الدكتور رامز رضا استشاري طب النوم
- قلته تؤثر على النشاط اليومي على مدار اليوم ويعرض الشخص للكسل و التوتر وعدم التوازن.
- عدم شرب المواد المنبه والمواد الغازية بعد وقت المغرب لأنها يوجد بها بها مادة الكافيين التي تسبب التوتر والإضطرابات التي تجعل الشخص لا يقدر على النوم وهذا يعرض الصحة للمشاكل.
- السهر يؤثر على النمو الطبيعي الذي يحدث خلال فترة الليل لأن ينتج في هذا الوقت الهرمون المسئول على نمو الجسم.
- قلة النوم تؤدي إلى ظهور التجاعيد والهالات السوداء التى تظهر تحت منطقة العين.
- يفرز مواد الأنسولين والكرتوزون أثناء الليل الذي يساعد في تنظيم النشاط الداخلى لأعضاء الجسم.
- أكد الدكتور على أن عدم النوم الكافي يؤدي إلى ظهور علامات السن في وقت مبكر جداً.
طرق لتنظيم النوم لعدم الإصابة بالمشاكل الصحية من نصائح دكتور رامز رضا
- الوقت الأفضل للنوم هو من الساعة 10 مساءً حتى الساعة السابعة صباح وهذا أفضل وقت لتنشيط الدورة الدموية.
- البعد التام عن الأطعمة التي يوجد بها نسبة كبيرة من الدهون لأنها تسبب اضطرابات خلال فترة الليل و تؤثر على المعدة و تصيب بالسمنة المفرطة.
- أثبتت الدراسات على أن النوم يساعد في القضاء على الضغوط النفسية الشديدة.
- https://www.facebook.com/NourKhatabFitness/videos/1804472692945846/
التعليقات