التخطي إلى المحتوى
كيف تصبح نحيف : اسرع الطرق لتصبح رشيق دون ان تؤثر علي صحتك
الوزن الزائد

المقصود بالنحافة هنا ليس بالنحافة المرضية ،بل الصحية والتخلص من الدهون الذائدة، في هذا المقال نذكر لك مجموعة من النصائح والارشادات تجعلك نحيف ،دون المساس بصحتك ،تنقص وزنك ولا تضرك، بل لك نصائح تثبت وزنك، ولا تجعلك تعود الي السمنة المزعجة مرة اخري، تابع معنا ونفز

تخلص من الدهون واحصل علي جسم نحيف

اولا اذا اردت ان تكون نحيف ،عليك ان تسأل نفسك اولا : كم كيلو جرام زائد تريد ازالتة ؟

ثانيا :لماذا تريد ان تزيل الدهون الزائدة  ؟

اذا اجبت علي السؤال الاول فلابد من المتابعة مرة كل شهر علي الاقل في نفس المكان وبنفس الميزان

اما الثاني فلابد ان تكون اجابتك علية مقنعة جدا  جدا ، حتي تصبر وتتحمل الي ان تصل الي ما تريد

نصائح تجعل جسمك نحيف

تابع معنا هذة النصائح التي تجعل جسمك صحي ومظهرك رائع ولطيف. كثيرا من الناس يعانون من امراض السمنة المفرطة ويطلبون الرجيم، لهذا السبب . وخاصة اذا كانت السمنة تؤثر علييه تأثير مباشر مثل( الانجاب او  الغضروف) حين اذن نجد المريض يبحث ويبحث وهو مصمم علي ازالة الدهون وفي اسرع وقت ،نستطيع ان نقول لهؤلاء :- ان جميع  الاطباء والخبراء في هذا المجال   :-                         لا ينصحون بالعجلة في ازالة الدهون، فأن هذا يسبب اوجاع نحن في غني عنها مثل ( سقوط الشعر _ الانميا ونقص الحديد والالم العظام

النصائح هي

  1. لا تأكل بعد غروب الشمس
  2. اشرب مشروبات تعمل علي ازالة الدهون مرتان علي الاقل في اليوم دون سكر ( الجنزبيل ،القرفة ، الكمون )
  3. اشرب كمون بعد العشاء، وقبل الافطار
  4. عشائك لا يزيد عن علبة او علبتان زبادي علي الاكثر بالليمون دون سكر
  5. اشرب شاي بالليمون بعد الاكل بساعة
  6. لاتزيد في يومك عن عدد 2 من رغيف الخبز المصري في اليوم . الخبز الفينو والخبز الصعيدي ممنوعان
  7. لا تزيد عن خمس ملاعق ارز في اليوم
  8. اذا كنت جائع وهذا اكيد في البداية فعليك بالمؤكلات التي ليس بها سعرات حراية مؤذية مثل ( الطماطم ،الجزر، الخيار، البصل )
  9. اكثر من شرب الماء فلا تقل عن لتران ماء في اليوم
  10. اذا كنت مريض سكر لابد من اشراف الطبيب عليك اثناء رجيمك
  11. اهتم بأكل البروتين يوميا مثل ( اللحوم دون الجلد ،البيض،الجبن ……
  12. لا تزيد عن خمس ملاعق سكر في اليوم
  13. وقبل كل شيئ لا تنسى الرياضة ،علي الاقل ساعة في اليوم

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.