التخطي إلى المحتوى

تعتبر ترهلات البطن من المشاكل المزعجة والتى تعمل على تغيير شكل المرأة او الرجل بشكل عام وتدعو الى التخلص منها بشتى الطرق ، وقد يكون لهذة الترهلات عدد من الاسباب تؤدى اليها يكون منها على سبيل المثال الولادة المتكررة عند النساء سواء كانت تلك الولادة طبيعية او ايضا ولادة قيصرية ، كما يمكن أن تأتى تلك الترهلات المشار اليها عن طريق اجراء أى من العمليات الجراحية الخاصة بالمرأة مثل استئصال الرحم او المبيض وما الى ذلك من أجزاء الجهاز التناسلى للمرأة ، أما عند الرجال فقد تكون تلك المشكلة بسبب عدم ممارسة الرياضة والجلوس لفترات طويلةفى مكان واحد  سواء بسبب العمل أو المرض .

خطوات سهلة للقضاء على ترهلات البطن والحصول على القوام المناسب

1.الالتزام بتناول نظام غذائى صحى بصفة يومية .

2.الاقلال من تناول الدهون والنشويات والسكريات بقدر الامكان .

3.الاكثار من تناول الأوراق الخضراء مثل الجرجير والخس والبقدونس وما الى ذلك .

4.الابتعاد النهائى عن المشروبات الغازية بكافة أنواعها .

5.المداومة على ممارسة التمارين الرياضة بصفة منتظمة وبمواعيد محددة .

تمارين التخلص من ترهلات البطن بشكل سريع

ممارسة التمرينات الرياضية بشكل عام وما يكون لها من اشكال وطرق مختلفة ومتنوعة يعمل على الحصول على الجسم المتناسق والصحى وذلك بشكل عام ، وبالرغم من ذلك فانه يوجد أنواع معينة من تلك التمارين تساعد بدورها بشكل فعال على التخلص من ما يكون من ترهلات فى منطقة البطن وذلك سواء للرجل أو الأنثى أيضا ، ومن تلك التمرينات ما يكون من الاكثار من فترات المشى ، اذ أن المشى لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل يعمل على اعطاء الطاقة الايجابية والتخلص من ما يكون من مشاكل فى البطن او الكرش ، كما أن رياضة ركوب الدراجة تكاد تكون ايضا من انواع الرياضة المنسية بالرغم من ما يكون لها من أهمية كبرى للحصول على الجسم المتناسق ، ولابدمن  المداومة على أى من تلك الرياضات وان تكون بشكل منتظم وذلك من اجل تحقيق المطلوب منها والحصول على الفعالية المطلوبة .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.