التخطي إلى المحتوى
وجبة الفطور وزيادة الوزن : عادات سيئة تؤدى الى زيادة الوزن
زيادة الوزن

زيادة الوزن هاجس يطاردنا جميعاً، حيث ان زيادة الوزن تؤدى الى تدهور المظهر العام للانسان وظهوره بمظهر غير لائق، وخاصة عند تراكم الدهون فى مناطق معينة من جسم الانسان، إذا تراكمت فى منطقة البطن أو الارداف غير ذلك ، لذلك يسعى الجميع إلى معرفة أسباب زيادة الوزن وتراكم الدهون للعمل على الحد منها أو تجنبها بشكل عام،  ولأهمية هذا الموضوع اخترنا أن نعرض لكم اليوم من خلال هذا المقال بعض العادات السيئة التى من الممكن ان تؤدى بك فى النهاية الى تراكم الدهون او زيادة الوزن.

العادات السيئة فى وجبة الافطار التى تؤدى الى زيادة الوزن

_ من أولى وأهم العاداتالسلبية التى تؤدى الى زيادة الوزن ويفعلها الكثير منا خاصة فى وجبة الإفطار فى بعض الاحيان، نصحو من النوم وبطوننا فارغة مستعدة لتناول الطعام اياً كان نوعه ولا يراعى الكثير منا هل هذا الطعام صحى أو خالى من الدهون المشبعة ام لا ، وخاصة اولئك اللذين يتناولون وجبة الافطار خارج المنزل، فهم يتناولون الوجبات السريعة ولا يراعون آى شىء من عوامل الصحة بل الطعم واللذة هى العامل الاساسى والأول لهم فى الاختيار، تعد هذه من اكبر العادات السيئة التى تؤدى الى زيادة الوزن لان المعدة الفارغة عندما تمتلىء بالوجبات المليئة بالدهون والكربوهيدرات تقابل ذلك بالتخزين ويؤدى ذلك الى تراكم الدهون فى منطقة البطن والارداف، يجب ان نواجه تلك المشكلة بأن نخزن أطعمة صحية وجذابة ايضا فى الثلاجة حتى تكون مناسبة لوجبة الإفطار ولا نلجأ لتناول هذه الوجبة المهمه خارج المنزل.

_ يعد عدم تناول كمية كتفية من الماء من العادات السيئة التى تؤدى الى زيادة الوزن ايضا، وينصح العديد من أطباء التغذية حول العالم ، بشرب كوب من الماء الفاتر يومياً ،  قبل تناول وجبة الافطار آى بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً ، وتعتبر تلك عادة هائلة تؤدى الى تنظيف المعدة من الشوائب وإعطاء الجسم حيوية ونشاط.

_ تناول القهوة أو اى مشروب يحتوى على الكافيين قبل تناول وجبة الافطار ، تعتبر هذه العادة من أشوء العادات التى يتبعها الكثير من الناس، تعد هذه العادة مدمرة للصحة بشكل عام ، حيث يمنع الكافيين امتصاص الحديد والكالسيوم من الطعام وذلك بالطبع يؤدى الى ضعف عام بصحة الانسان.

_ عدم تناول اللبن على وجبة الافطار ، الكثير منا لا يحب شرب اللبن، ولا يعرف ان هذا من العادات السيئة التى يتبعها الكثير منا ، يعد شرب اللبن على زجبة الافطار مصدر مهم للبروتين ولا غنى عنه وقد يعوض جسمك عن تناول المواد المشبعة بالدهون والكربوهيدرات، ويعطى جسمك التغذية المطلوبة، تناول اللبن على وجبة الافطار يمكن تعويضة بالبيض أو الجبنة الخالية الدسم، وتعد هذه الاشياء مهمه على وجبة الافطار بشكل خاص.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.