ازاى اخس : 8 خطوات بسيطة للتخلص من السمنة مع نصائح لتثبيت الوزن

السمنة مرض العصر وكل عصر ،وان زادت مشاكلها في هذا العصر ،نجد انها قد انتشرت حديثا ،واصبح لها امراض خاصة بها ، امراض خطيرة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ،وارتفاع نسبة السكر ،كما ان كثيرا من الاطباء لا يستطيعون القيام بعمليات دقيقة لانقاذ المريض ،حتي يتخلص المريض من وزنة الزائد مثل عمليات ( الغضروف ) وهكذا كان لازاما علينا المساعدة ،وابراز مجموعة من النصائح الهامة للتخلص من الوزن الزائد ، بل وللمحافظة علي الوزن وتثيبتة

كيفية التخلص من السمنة

حتي تتخلص من السمنة والوزن الزائد فعليك اتباع مجموعة خطوات اعتبرها عادة. وحاول التعود عليها لان منها الكثير سوف تلتزم به طوال حياتك ،نقول ذلك لانك معرض للعودة مرة اخري وربما بشكل اقوي وزيادة اكبر ،اليك الان نذكر الخطوات التي عليك الالتزام بها يوميا ،حتي لا تعاني من الامراض المزعجة والتي تتبع زيادة الوزن ،نذكر لك في هذا المقال مجموعة من الخطوات السهلة وان بدت في اول الامر صعبة ومرهقة ،وبعد اتباعها اسبوعين او ثلاثة يبدأ جسمك في التعود عليها ،بالتالي وبالتدريج تخف الالام والمعاناة التي كنت تعاني منها .   .

خطوات للتخسيس وازالة السمنة

1. لا تشرب اقل من لتر من الماء يوميا
2. اشرب كوب من الماء الدافئ قبل الافطار
3. العب رياضة ساعة في اليوم ،اما تمرينات خفيفة ، او مشي ،او حتي رقص علي موسيقي صخبة
4. لا تأكل بعد صلاة العشاء . ان جسدك مصمم علي ان يهضم مع اشعة الشمس ،و في حالة الجوع الشديد باليل فعليك بالمؤكلات قليلة السعرات مثل مكونات السلطة الخضراء ( خيار – طماطم – بصل – خس – جزر – جرجير …
5. اشرب كوب من الشاي المضاف اليه ليمون بعد وجبة الغذاء والعشاء
6. عليك بشرب كوب من الجنزبيل والليمون ،او الكمون والليمون يوميا قبل الافطار
7. لا تأكل اكثر من ثلث بطن ،ولا تشبع
8. العشاء لا يزيد عن 2 كوب من الزبادي مع عصر ليمونة
9. المشروبات التي تزيب الدهون ( كمون – جنزبيل – قرفة – ليمون – شاي باليمون

للحفاظ علي الجسم بعد ازالة الدهون الزائدة والتخلص من السمنة

من الصعب ازالة السمنة ،ومن الاصعب الحفاظ علي الجسم ومنعة من العودة الي السمنة ،تجد انك اذا معرض للعودة في اي وقت للزيادة في الوزن ولكنك اذا اتبعت الخطوات السابقة وبشكل دائم لم ولن تعود الي السابق مع التقليل من المجهود في الرياضة ومشروبات التخسيس