تمارين التخلص من الكرش والبطن فى المنزل بكل سهولة

الكرش هو عبارة عن بروز يكون واضح فى منطقة البطن ويعمل على التسبب فى حرج من يصاب به سواء كان رجلا أو امرأة ، غير أنه يمكن أن يسبب العديد من الأمراض والتى تعرف باسم أمراض السمنة ، وفى هذا الصدد فان التخلص من ذلك البروز يكون من الضرورى عند هؤلاء الذين يحاول كل منهم اتباع كافة الوسائل من أجل الازالة للكرش والتخلص منه ، ومن هذة الوسائل المفيدة والتى تعمل على تناسق الجسم بشكل عام هى الرياضة وممارسة التمارين الرياضية .

مجموعة من التمارين الرياضية التى تعمل على التخلص من الكرش نهائيا

1.التمرين الأول هو تمرين الدراجة الذى يتمثل فى النوم على الأرض مع تحريك القدمين فى شكل القيادة للدراجات .

2.تمرين اليد ويتم عن طريق النوم على الارض وترك اليدين ممدودين من الخلف ثم القيام بهم ببطء حتى الوصول الى وضع الجلوس .

3.تمارين الكرة للتخلص من الكرش ويكون عن طريق تثبيت القدمين بالكرة والمريض فى وضع النوم ثم رفع القدمين وانزالهم ببطء .

4.تمرين الأرجل وهو يكون عن طريق الاستلقاء على أرض مسطحة مع رفع القدمين ببطء الى أعلى وانزالهم عدة مرات .

5.الامساك بالكرة جيدا باليد وانت فى وضع الجلوس على الارض ثم تحريك اليد يمينا ويسارا .

فوائد تمارين الكرش

حيث يكون لتلك التمارين السابقة والتى قد تم الاشارة اليها عدد من الفوائد الهامة منها تمرين عضلة البطن ومحاولة السيطرة عليها ، كما تقوم هذة التمارين أيضا بعملية شد لمنطقة البطن وللكرش أيضا بطريقة سهلة ومفيدة ، ومن الممكن التخلص من بروز البطن والوصول الى القوام المطلوب للرجل أو المرأة من جراء تلك التمارين وبدون استخدام الأدوية وذلك اذا تم تكرار هذة التمارين بشكل يومى مع الالتزام ببرنامج نظام غذاء متوزان وصحى ولا يحتوى على نسب كبيرة من الدهون والمواد السكرية والنشويات ، حيث أن تلك المواد تمثل العدو الأكبر للصحة ويجب الحرص على الالتزام بتناول منها كميات قليلة من أجل الحصول على الاستفادة منها والهروب من أضرارها التى تكون مدمرة للصحة فى الكثير من الأحيان .