التخطي إلى المحتوى

هناك بعض الناس قد يعانون من انخفاض الوزن فى شهر رمضان، فهناك من يكافحون للحفاظ على وزنهم من الانخفاض عن معدله الطبيعى، فالصيام قد يكون تحدياً كبيراً فى الحفاظ الوزن طبيعى وايضا على صحة الجسم، خاصة إذا كان الغذاء لا يكفي لسد احتياجات الجسم الأساسية، للحفاظ على هذا فقد نقدم لكم أهم الطرق الصحية، للوقاية من فقدان الشهية والوزن، حتى تشعر بالاستمتاع بهذا الشهر الكريم، وفى نفس الوقت الحصول على مزيد من الصحة والطاقة وايضاً الجسم السليم، وهذا ما يبحث عنه العديد من الأشخاص في الكثير من المواقع المختلفة والطرق التي تساعد في تجنب انخفاض الوزن خلال شهر رمضان الكريم.

عادات صحية سليمة تساعد في الحفاظ على الوزن الطبيعي منها

لابد من عدم شرب الماء مع الطعام، فلو كنت من الأشخاص الذين يشعرون سريعا بالشبع، فهذه هى النصيحة الاولى لكى لا تمتلئ معدتك بالماء وتشعر سريعاً بالجوع، كما انك تحتاج للسعرات الحرارية كى لا تفقد وزنك بشكل كبير، ولذلك في وجبة الإفطار وحدها لا تكفى، لذا يجب الحصول يوميا على وجبة سحور مغذية، كما يجب مراعاة أن تكون وجبة متكاملة ومتوازنة للحفاظ على ثبات وزنك، ومن الأفضل تناول كوب من العصير على السحور مع الخبز بيضتين مسلوقين، وبعض حبات الزيتون و4 ثمرات تين مجفف أو مشمش مجفف، وهذه من أهم الطرق التي تساعد في الحفاظ على الجسم وعدم انخفاض الوزن لمن يريدون الحفاظ على جسمهم بشكل صحي وسليم.

طرق تساعد  في الحفاظ على الجسم من إنخفاض الوزن في شهر رمضان

كما يجب تناول الإفطار على مرحلتين، فربما تشعر بالشبع بعد تناول السلطة والشوربة وينتج عن هذا عدم الحصول على السعرات الحرارية الكافية وقد يؤدي هذا لخسارة الوزن، لكى تتجنب هذا يجب تناول وجبة الإفطار على مرحلتين، تبدأ بأكل التمر، السلطة، الشوربة فى المرحلة الأولى، ثم أذهب لصلاة المغرب، وبعد ذلك قم بتناول الطبق الرئيسي، كما يجب أن تتضمن وجباتك فى شهر رمضان على كافه العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم وهي الكربوهيدرات الدهون و البروتينات وايضاً الفيتامينات.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.