شهر رمضان من أفضل الشهور التي يجب أن يتم استغلالها بشكل صحيح، سواء من خلال الصلاة والعبادات وقراءة القرآن، أو من خلال من يعانون من مشكلة السمنة ويريدون التخلص من الوزن بأفضل وأسهل الطرق في هذا الشهر، وهناك رجيم صحي من الممكن أن يتم القيام به في هذا الشهر، للتخلص سريعاً من الوزن وبدون حرمان من الطعام بكل تأكيد، ونحن سنوضح هذا الرجيم لجميع من يقومون بالتسائل في هذا المجال، فهذا الأمر هام جداً ويجب أن يتم التعامل معه بصورة صحيحة، وهناك الكثير من الأشخاص لا يستفيدون من شهر رمضان، مما يجعل الوزن الخاص بهم يزداد بشكل أكبر من المرغوب به.
بعض الأمور الصحية في رمضان لمن يعانون من السمنة
هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن يتبعها من يعانون من السمنة في خلال شهر رمضان، وهذه الأشياء تتمثل في تناول أكبر عدد من الماء يومياً في الفترة بين الإفطار والسحور، لأن الماء يساعد على ترطيب الجسم وسيعمل على حماية الجسم من الجفاف في أثناء الصيام، وإنقاص الكثير من الوزن في هذا الشهر، بالإضافة إلى الإفطار المتوازن من أهم الأشياء التي يجب أن يقوم بها من يعانون من السمنة، لأن هذا الأمر سيساعدك على التخلص من الوزن وسيعمل على الحصول على جسم أفضل على مدار ثلاثين يوم.
رجيم صحي ومتكامل في شهر رمضان
في البداية ومع الرجيم الصحي لشهر رمضان، يجب أن يتم تناول عشرة حبات من التمر قبل الإفطار مع كوب من الماء أو كوب من الحليب الخالي من الدسم أو عصير طازج بدون سكر أو إضافات، وطبق سلطة أو خضروات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل هذا على الإفطار، بالإضافة إلى طبق كامل من الشوربة التي تحتوي على صدر دجاج مسلوق مع ثلاثة ملاعق من الأرز أو المكرونة المسلوقة، والتحلية يجب أن تكون قطعتان من لقمة القاضي أو القطائف الغير مقلية، أما للسحور فيجب أن يتم الحصول على كوب من اللبن الرائب أو الزبادي مع فنجان فول بدون زيت، بالإضافة إلى نصف رغيف من الخبز متوسط الحجم وقطعة من الجبن القريش، وأخيراً وفي الفترة التي تأتي بين الإفطار والسحور يجب تناول قدر كافي وكامل من المياه التي تساعد على إنقاص الوزن.
التعليقات