التخطي إلى المحتوى

السمنة تعد مشكلة من المشاكل التى تؤرق الكثير من الناس ، سواء من الرجال أو النساء أيضا ، وذلك لما فى هذة السمنة بالاضافة الى كونها تسبب العديد من الأمراض والتى يكون من أمثلتها أمراض القلب وتصلب الشرايين ، بالاضافة الى امراض السكر وما الى ذلك من أمراض السمنة المتعددة ، ما يكون من شكل غير لائق فى الكثير من الأحيان تسببه هذة السمنة بالنسبة للنساء والرجال على السواء ، وتثير الاحراج فى الكثير من الأحيان وخاصة عند شراء الملابس ، ولذلك فان الكثير من هؤلاء المصابون بأمراض السمنة يلجأ الى وصفات طبيعية وأدوية أيضا من أجل انقاص الوزن ، وفيما يلى خطوات الحصول على رجيم سريع صحى فى أسبوع واحد فقط .

وجبات متكاملة فى 7 أيام للحصول على رحيم سريع وانقاص 9 كيلو جرامات من الوزن

وجبات اليوم الأول من برنامج الرجيم

1.يكون الفطار عبارة عن عدد 1 بيضة مسلوقة + قطعة توست وكوب حليب .

2.يأتى الغداء فى صدر دجاج مسلوق أو مشوى + طبق سلطة خضراء .

3.أما العشاء فيكون كوب زبادى وفاكهة .

اليوم الثانى من البرنامج

1.كوب من عصير الليمون بدون سكر + ثمرة فاكهة + قطعة توست فى وجبة الفطار .

2.سلطة فواكهة + صدر فراخ مسلوقة أو مشوية فى الغداء .

3.كوب عصير الكيوى + حبة واحدة من البطاطس المسلوقة فى العشاء .

اليوم الثالث

1.الفطار : شريحة توست + كوب حليب

2.الغداء : سلطة خضروات + عصير كيوى

3.سلطة خضراء + عصير كيوى او عصير اناناس

سلطة
طبق سلطة متكامل

اليوم الرابع

1.فاكهة + كوب حليب

2.علبة تونة + شريحة توست + سلطة خضروات

3.علبة زبادى + ثمرة فاكهة

اليوم الخامس

1.فاكهة + كوب حليب + نوست

2.سلطة خضار + صدر دجاج مشوى

3.كوب زبادى

اليوم السادس

1.شريحة توست + كوب حليب

2.قطعة لحم مشوى + سلطة خضروات + عصير اناناس

3.حبة من البطاطس المسلوقة + فاكهة

اليوم السابع

1.كوب حليب خالى الدسم + شريحة توست

2.سلطة خضروات طازجة + خضار سوتيه + صدر دجاج مشوى .

3.كوب زبادى + بيضة مسلوقة + فاكهة

وهذا النظام السابق يعمل كبرنامج عذائى متكامل للحصول على رجيم سريع فى عدد 7 من الأيام فقط وانقاص عدد 9 من الكيلو جرامات بطريقة آمنة .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.