التخطي إلى المحتوى

ع الناصية ترجب بك سيدتى وتقدم لك نظام ريجيم لانقاص وخساره 7 كيلو من الوزن الزائد لشهر رمضان وكل عام وانت بخير وصحه وسلامه .

اقترب الشهر المبارك شهر رمضان وهى فرصه للتخلص من الدهون المتراكمه فى الجسم خصوصاَ التى تراكمت  فى فصل الصيف .

فى هذه المقاله رجيم تخسيس معتدل جداَ لخساره 7 كليو من الوزن الزائد .

العشاء: 7 تمرات +  كوب حليب دافئ

الفطور: طبق متوسط شوربة خضار +  شريحه لحم مشوى او قطعه دجاج مسلوق ( دبوسه )  +  5 ملاعق أرز + طبق سلطة كبير

السحور : ملعقة كبيرة فول بدون زيت – كوب زبادي خالي الدسم – تفاحة – كوب شاي بدون سكر

ارشادات عامه : عليكى بالراحه 4 ايام فى الشهر واكل ماتردي ولكن احذرى الحلويات .

عليكى القيام بالمشى ساعه يومياَ او ممارسه التمارين المعروفه بالسويدى بعد تناول الوجبه بساعتين .

تناولى الماء بكثره عليكى شرب 2 كوب كبير من الماء قبل الوجبات .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.